1. در صورتی که برای اولین بار از این سایت بازدید میکنید, لازم است تا راهنمای سایت را مطالعه فرمایید. در صورتی که هنوز عضو نشده اید برای ارسال مطالب , دانلود فایل ها و ...عضو شده و در سایت ثبت نام کنید.با کلیک بر روی ثبت نام در مدت کوتاهی عضو سایت شده و از مطالب و امکانات سایت بهره مند شوید.
  2. هر گونه بحث سیاسی و خلاف قوانین جمهوری اسلامی ایران ممنوع می باشد و به شدت برخورد می شود.
  3. در صورت شکایت از مدیران و ناظران انجمن با کاربر farbod در ارتباط باشید.

آموزش حركت چرخش باد در يوگا

شروع موضوع توسط hasport37 ‏15/1/16 در انجمن سایر ورزش ها

  1. hasport37

    hasport37 کاربر تازه وارد

    تاریخ عضویت:
    ‏12/12/15
    ارسال ها:
    10
    تشکر شده:
    7
    امتیاز دستاورد:
    3
    جنسیت:
    مرد
    حركت چرخش باد

    حركت چرخش باد بصورت تخصصي بر روي سيستم گوارش كار مي كند. اين حركت به رفع گازهاي اضافي معده كمك مي نمايد. با هم اين حركت را مشاهده مي‌نماييم.

    [​IMG]

    حركت چرخش باد
    به ادامه مطالب برويد
    حركات خوابيده به پشت - حركت چرخش باد


    مطمئناً شما از تاثيري كه

    يوگا
    بر روي گازهاي معده دارد مطلع نيستيد.در حركت چرخش باد ، گازهاي اضافي از معده و روده خارج شده و باعث تقويت سيستم گوارشي مي شود.همچنين اين حركت باعث كشش در قسمت پاييني بدن مي شود.

    1.بر روي زمين دراز بكشيد.
    [​IMG]
    حركت چرخش باد




    2. زانوي چپ خود را بالا بياوريد.
    [​IMG]

    حركت چرخش باد




    3. بازوهاي خود را دور زانوي چپ حلقه كنيد.

    [​IMG]

    حركت چرخش باد




    4. سر خود را بالا آورده و سر و زانو را به هم نزديك سازيد.آموزش یوگا نفس بكشيد و به حالت اول برگرديد.اين حركت را با پاي ديگر نيز تكرار نماييد.
    [​IMG]

    حركت چرخش باد


    بخاطر داشته باشيد كه در زمان انجام اين حركت مانع از بلند شدن لگن و پاي راسن خود شويد و سعي نماييد پاي راست را بصورت كشيده بر روي زمين نگه داريد.
     
    sogand24 از این پست تشکر کرده است.
بارگذاری...