1. در صورتی که برای اولین بار از این سایت بازدید میکنید, لازم است تا راهنمای سایت را مطالعه فرمایید. در صورتی که هنوز عضو نشده اید برای ارسال مطالب , دانلود فایل ها و ...عضو شده و در سایت ثبت نام کنید.با کلیک بر روی ثبت نام در مدت کوتاهی عضو سایت شده و از مطالب و امکانات سایت بهره مند شوید.
  2. هر گونه بحث سیاسی و خلاف قوانین جمهوری اسلامی ایران ممنوع می باشد و به شدت برخورد می شود.
  3. در صورت شکایت از مدیران و ناظران انجمن با کاربر farbod در ارتباط باشید.

نکات مفید جهت سلامت تغذیه

شروع موضوع توسط آوینا ‏1/10/16 در انجمن تغذیه

  1. آوینا

    آوینا کاربر تازه وارد

    تاریخ عضویت:
    ‏17/5/16
    ارسال ها:
    716
    تشکر شده:
    1,598
    امتیاز دستاورد:
    93
    جنسیت:
    زن
    برنج قهوه‌ای از افزایش وزن پیشگیری می‌کندبرنج قهوه‌ای در زمره غلات کامل قرار دارد. این نوع برنج، طبیعی و تصفیه نشده است. و سرشار از فیبر است.
    ☑️ ریحان دوست قلب و برای بیماری های قلبیجلوگیری از تپش قلبجلوگیری از حمله ی قلبیجلوگیری از گرفتگی رگ ها...
    ‍♦️مواد غذایی موثر درموها●سالمون :رشد و درخشندگی موها●ماست یونانی :رشدو جلوگیری از نازک شدن موها●اسفناج :جلوگیری از شکنندگی موها● تخم مرغ : رشد موها و جلوگیری از ریزش آنها
    #آیا میدانید خانم هایی که استرس دارند،در دوران عادت ماهانه نسبت به سایر خانم ها درد بیشتری دارند آب سیب و کرفس,چای سبز,شیر به کاهش استرس و دردهای قاعدگی کمک می کند
    جوش بر روی پیشانی نشانه ی کمبود ویتامین A میباشد برای درمان و کاهش جوشها آب هویج میل کنید.‌پوست صورت را با آب هویج ماساژ دهید تا پوست روشن شود.
    غذاهای مفید برای بدن سوپ جو: تقویت ایمنی بدن کشمش و گردو: سرشار از فسفر و تقویت کننده ی هوش شیر و پنیر و تخم مرغ: تقویت رشد و حافظه
    لیموترش را منجمدشده استفاده کنید:لیموترش سرشار از ویتامینCاست لیمو ترش یخ زده ۱۰برابرحاوی مواد معدنی،روی،پتاسیم،منیزیوم،کلسیم و سه برابرویتامینهایE،AوBدارد
    هندوانه لیکوپین دارد که یک ماده قوی ضدسرطان براي مردان است و برای سلامت چشم و پروستات مفید است.مصرف منظم هندوانه و زردآلو مانع از بروز سرطان پروستات می‌شود.
    از بین بردن چربی های شکم اندکی آب لیمو را با آب گرم مخلوط کنید و به آن کمی نمک اضافه کنید. نوشیدن این مخلوط هر روز صبح باعث افزایش متابولیسم و رهایی از آن توده‎ی شکمی می‎شود.
    موز نرسیده نخرید .عوارض موز نرسیدهگرفتگی عروقمعده درد شدیدسردرد و سرگیجه اگرمی خواهید موزها سریع تر قابل خوردن شوند آنها را در کنارگوجه قرار
    دهید.
    خانم ها حتما باید آلو خشک شده بخورندزیرا بیشتر خانم ها دچار کم خونی هستند و آلو خشک سرشار از آهن است زیرا با افزایش سلامت کبد به افزایش سلامت پوست کمک می کند
    اگر زیادجوش می زنید،حتما نوشیدن روزی یک لیوان خاکشیر را در برنامه غذایی خود قرار دهید. به پوستتان جلا و جلوه خاصی می دهد.
    پوست ماهی را نخورید. خود گوشت ماهی خیلی لذیذ هست، ولی پوست ماهی، اولین جایی است كه در معرض آلوده‌شدن قرار می‌گیرد.
     
    andishep از این پست تشکر کرده است.
  2. andishep

    andishep کاربر اخراجی

    تاریخ عضویت:
    ‏25/8/16
    ارسال ها:
    34
    تشکر شده:
    35
    امتیاز دستاورد:
    18
    نکات تغذیه ایه خیلی خوب و عالی ای بود
     
  3. reyhan_bv

    reyhan_bv کاربر تازه وارد

    تاریخ عضویت:
    ‏5/3/19
    ارسال ها:
    2
    تشکر شده:
    1
    امتیاز دستاورد:
    3
    جنسیت:
    زن
    وب سایت:
    ممنون از اشترام گذاری این مطالب واقعا نکات مهمی هستند.
    فیبر غذایی هم یکی از مواد مغذی، مورد نیاز بدن است زیرا مصرف آن فواید مختلفی از جمله سلامت گوارش، حفظ سلامت قلب، کنترل قند خون، افزایش طول، کاهش حساسیت به خوراکی ها، کنترل یبوست و پیشگیری از بیمار های رایج و دردناک مقعدی مثل بواسیر وشقاق است.
     
    Aftbgard∞n از این پست تشکر کرده است.
  4. seoinsite

    seoinsite کاربر تازه وارد

    تاریخ عضویت:
    ‏7/10/20
    ارسال ها:
    65
    تشکر شده:
    9
    امتیاز دستاورد:
    8
    ممنونم خیلی نکات خوبی بود
     
  5. mehdi300022

    mehdi300022 کاربر تازه وارد

    تاریخ عضویت:
    ‏27/11/20
    ارسال ها:
    66
    تشکر شده:
    18
    امتیاز دستاورد:
    8
    جنسیت:
    مرد
    وب سایت:
    سلام لطفا اگه میشه نکاتی که در مورد تغذیه برای افراد لاغر در اختیار دارید بزارید ممنونتون میشم:popcorn:



    اجاره ی ملزومات
     
  6. sogand1363

    sogand1363 کاربر تازه وارد

    تاریخ عضویت:
    ‏12/4/23
    ارسال ها:
    10
    تشکر شده:
    1
    امتیاز دستاورد:
    3
    جنسیت:
    زن
    سلام من هم خواستم در مورد غذاهایی که باعث سنگین شدن خون پریود در زنان میشه باهاتون صحبت کنم

    اگر پریودتان خیلی سنگین است طوری که بر زندگی روزمره‌تان تاثیر می‌گذارد، می‌توانید از روش‌های بسیاری برای کنترل آنها استفاده کنید. آیا می‌دانستید که رژیم غذایی‌تان می‌تواند پریودتان را سنگین‌تر کند؟ از چقندر گرفته تا قهوه، همه اینها غذاهایی هستند که باعث سنگین‌تر شدن و حتی طولانی‌تر شدن پریود می‌شوند.

    غذاهایی که باعث سنگین شدن پریودتان می‌شوند عبارتند از:

    چغندر: باعث افزایش جریان خون می‌شود چون خوردن چغندر، سطوح هموگلوبین خون را افزایش می‌دهد.

    عسل: دمای بدن را افزایش می‌دهد در نتیجه جریان خون افزایش می‌یابد.

    شکر زرد (شکر قهوه‌ای طبیعی): یکی دیگر از مواد غذایی است که حرارت بدن را افزایش می‌دهد.

    قهوه: قهوه روده و رحم را تحریک می‌کند.

    شکلات: با اینکه به گرفتگی‌های عضلانی کمک می‌کند، اما می‌تواند باعث افزایش جریان خون شود.

    پاپایا: پاپایا موجب انقباض عضلات رحمی می‌شود و کنترل خونریزی را سخت می‌کند.


    بهتر است از مصرف این غذاها در دوران پریودی جلوگیری کنید.

    در برخی موارد، ممکن است بخواهید جریان خونتان در دوران پریودی را افزایش دهید که در این صورت برای تنظیم هورمون‌ها می‌توانید از این غذاها استفاده کنید.

    بهترین غذاها برای پریودهای سنگین:

    - غذاهای حاوی منیزیم برای بهوبد پریودهای سنگین

    - غذاهای غنی از آهن

    - غذاهایی که باعث تعادل هورمون‌ها می‌شوند


    غذاهای حاوی منیزیم برای بهبود پریودهای سنگین

    منیزیم باعث کاهش پروستاگلاندین‌ها می‌شود که باعث درد پریود هستند. وقتی ویتامین B6 مصرف کنید، سردردهای مرتبط با پریود نیز برطرف می‌شوند.

    - شکلات تلخ

    - انواع آجیل

    - غلات

    - آووکادو

    غذاهای حاوی آهن

    غذاهای حاوی گوشت عبارتند از:

    - گوشت بوقلمون، گوشت مرغ

    - گوشت قرمز

    - انواع ماهی از جمله سالمون، ساردین

    - تخم‌مرغ

    اگر گیاهخوار هستید می‌توانید از این غذاها برای جذب آهن استفاده کنید:

    - توفو

    - سبزیجات دارای برگ سبز مانند اسفناج، بروکلی

    - لوبیا

    - غلات غنی شده با آهن، نان و پاستا

    - میوه‌جات خشک شده مانند کشمش

    غذاهایی که باعث تعادل هورمون‌ها می‌شوند:

    - تخم‌مرغ

    - ماهی

    - بوقلمون

    - آووکادو

    - سیب‌زمینی

    - دارچین و زردچوبه

    منبع
     
بارگذاری...